Учимся целеустремленности. Рекоммендации по развитию префронтальной коры.

Префронтальная кора — самая развитая область мозга. Благодаря ее деятельности вам удается добиваться своих целей. Напомним, что префронтальная кора участвует в концентрации внимания, удержании внимания, вынесении суждения, контролировании импульсов и критическом мышлении. Она управляет вашей способностью оценивать обстановку, приводить в порядок свои мысли, планировать, что вы хотите сделать, и осуществлять эти планы. Коррекция работы этой области требует, как я это называю, «предельной целеустремленности».

Невнимание и импульсивность. Префронтальная кора

Префронтальная кора  —  это  та  часть  головного  мозга,  которая  отслеживает,  контролирует, направляет,  управляет  и  фокусирует  ваши  действия.  Она  отвечает  за  «исполнительные функции»  —  способность  управлять  временем,  суждениями,  импульсами,  планированием, организацией  и  критическим  мышлением.  Способность  человека,  как  вида,  думать, планировать  будущее,  рационально  использовать  время  и  общаться  с  окружающими  в значительной  степени  зависит  от  этого  отдела  мозга.  ПК  отвечает  за  действия,  которые помогают вам оставаться нацеленными на достижение определенного результата, социально ответственными и эффективными.

Учимся управлять страхом. Управляем работой базальных ганглиев

 

Публикуемые ниже рекомендации помогут вам бороться с проблемами, связанными с функцией базальных ганглиев. Они основаны на том, что мы узнали о базальных ганглиях, и на моем опыте лечения пациентов с такими нарушениями. Имейте в виду: базальные ганглии отвечают за процессы интеграции чувств и движений, плавность движений, программирование работы в состоянии покоя или за уровень тревожности, участвуют в модулировании мотивации, а также управляют ощущением удовольствия или экстаза.

Страх и тревожность. Базальные ганглии.

Базальные ганглии — это комплекс крупных образований, расположенных в центральной части мозга окружающих центральную лимбическую систему. Базальные ганглии участвуют в процессах интегрирования чувств, мыслей и движений, а также в регулировании моторной функции. Базальные ганглии задают наше у организму режим, а котором он работает а состоянии покоя или уровень тревожности. Кроме того, они способствуют модулированию мотивации и, по всей вероятности, отдают за ощущения удовольствия и экстаза.

Думаем о хорошем. Рекомендации для нормализации работы глубокой лимбической системы.

Глубокая лимбическая система обрабатывает информацию, поступающую от органов обоняния, хранит память об эмоционально окрашенных событиях, влияет на сон и аппетит, на настроение, сексуальность и привязанности. Чтобы исправить нарушения в глубокой лимбической системе, необходимо следовать некоторым рекомендациям: четче контролировать мысли, правильно управлять воспоминаниями, помнить о связи между приятным запахом и настроением и строить хорошие отношения с окружающими. 

.

,

О любви и депрессии. Глубокая лимбическая система

Глубокая лимбическая система расположена у самого центра головного мозга. Размером с грецкий орех, эта система наделена огромным количеством функции, каждая из которых имеет решающее значение для поведения и выживания человека. С эволюционной точки зрения, это одна из наиболее «старых» областей мозга млекопитающих.
Эта часть мозга отвечает за эмоциональную настройку организма. Когда активность глубокой лимбической системы понижена, мы пребываем, как правило, в позитивном, более оптимистичном расположении духа. Если же эта область «перегрета» или гиперактивна, эмоциональное состояние человека ухудшается.

Что делать с мыслями и желаниями, которые нам мешают.

Когда вам на ум придет неприятная мысль, попробуйте технику, которой Голдин учит участников своих экспериментов. Вместо того чтобы отвлекаться, позвольте себе понаблюдать за мыслью. 
.